Trong những chuyến đi du lịch, chắc hẳn đôi lúc bạn sẽ nghĩ đến bữa ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Tuy sự tiện lợi trong chuyến đi luôn được ưu tiên, không có nghĩa là bạn sẽ bỏ qua những món đầy đủ dinh dưỡng để nạp vào người nhiều loại đồ ăn nhanh. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh và nhiều nước sẽ có tác động tích cực, duy trì mức năng lượng của bạn. Vậy làm sao để duy trì thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe trong những chuyến du lịch? Một số mẹo nhỏ dưới đây chắc hẳn sẽ giúp ích cho bạn.
 
Trái cây tươi hay salad là điều lý tưởng cho bữa ăn nhẹ
 
Khi đến một điểm dừng chân, thay vì chọn cho mình một chiếc bánh hambuger hay bất kì loại thức ăn nhanh nào thì hãy ghé vào cửa hàng tiện lợi hoặc tạp hóa, lựa một vài loại trái cây tươi cũng như ngũ cốc và mang theo bên mình. Vì trái cây tươi chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin C cùng các loại đường nên cung cấp nhiều năng lượng hơn. Ngoài ra, salad cũng là lựa chọn thích hợp nhẹ nhàng cho chuyến đi.
 
 

Mang theo đồ ăn nhẹ để bạn không bỏ bữa
 
Thông thường khi đi du lịch, chúng ta không phải lúc nào cũng ăn uống đúng giờ hoặc đủ bữa, có khi bạn sẽ bỏ bữa sau khi đã thưởng thức một vài món ăn vặt trên dọc đường đi. Chính vì thế mà cơ thể bạn phải đối mặt với tình trạng mệt mỏi và quá trình trao đổi chất bị chậm lại để ngăn bạn không đói.  
 
 
Ngũ cốc thường là sự lựa chọn của nhiều người thay thế bữa ăn trong những chuyến đi
 
Chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ lành mạnh trong balo như hoa quả tươi, salad, hạnh nhân, sữa chua, trứng luộc để tránh cho cơ thể rơi vào trạng thái uể oải. 
 
Ăn thường xuyên nhưng với số lượng nhỏ
 
Chia nhỏ bữa ăn và mỗi lần ăn một lượng nhỏ các loại thực phẩm lành mạnh sẽ gửi tín hiệu cho não rằng bạn vẫn luôn nạp năng lượng vào cơ thể nhưng không chứa quá nhiều calo, chỉ vừa đủ để bạn đốt cháy khi vận động trong ngày. Hạn chế lượng calo hấp thụ vào một lần vì như vậy sẽ làm bạn chỉ muốn ngồi 1 chỗ, và cảm thấy buồn ngủ hơn.
 
 
Những bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn luôn được tiếp thêm năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
 
Cung cấp đủ lượng protein
 
Protein là một chuỗi các axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần, vì nó giữ cho sự ổn định lượng đường trong máu, tăng cường tập trung và giữ sức khỏe, độ dẻo dai cho bạn trong các hoạt động trong ngày. 
 
Các loại thực phẩm cần tránh
 
Các loại carbonhydrate hoặc thực phẩm có chứa glycemic cao như nước ngọt, nước trái cây đóng hộp, các sản phẩm tinh chế. Những món chiên cũng được nằm trong danh sách những loại không ăn dọc đường vì dầu mỡ sẽ làm bao tử khó tiêu hóa. Bơ đậu phộng, kem béo ăn kèm với các loại bánh, bánh nướng đóng gói cũng là loại thực phẩm được khuyến cáo không nên mang theo làm bữa ăn nhẹ khi đi du lịch vì hàm lượng hydro hóa cao.
 
Uống nhiều nước
 
Cơ thể cần nước cho hầu như tất cả các chức năng của nó, chính vì thế uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các chất độc, giữ cho làn da của bạn tươi và cũng là cách để bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào. Nếu bạn hay ăn vặt thì uống nước sẽ là cách giúp hạn chế được những lúc như thế.
 
 

Trong các chuyến đi du lịch, các món ăn nhanh luôn được ưu tiên bởi sự tiện lợi của nó như tiết kiệm thời gian và có thể ăn trong khi di chuyển nên chúng ta tạm gác những loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe qua một bên. Nhưng chính vì thế mà sau chuyến đi về, ta phải đối mặt với tình trạng tăng cân. Hãy chuẩn bị một ít đồ ăn nhẹ trong người và lưu lại vài mẹo nhỏ bên trên để làm hành trình của bạn trọn vẹn hơn khi không phải lo nhiều về sức khỏe của mình.
 
Mọi ý kiến đóng góp về bài viết xin gửi về địa chỉ : anh.tran@xonefm.com
Và đừng quên lắng nghe các chương trình thú vị của Xone radio trên App 

BY Helen Nguyễn 2017-11-22 Position ( Digital Content )

Tags        xone ,What's On

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM