Leo núi là một trong những hoạt động giúp bạn đốt cháy calo cũng như thư giãn tinh thần, trải nghiệm hệ sinh thái mới trong rừng. Bên cạnh đó, đi leo núi cũng là cách giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim, điều trị bệnh tiểu đường, cải thiện tình trạng loãng xương và viêm khớp, cải thiện hệ tim mạch cùng nhiều lợi ích khác. Nhưng đi leo núi cần chuẩn bị vật dụng gì, hãy tham khảo một số lời khuyên dưới đây để làm chuyến đi của mình an toàn, vui vẻ và đáng nhớ nhé.
 
Lên danh sách những vật dụng cần thiết
 
Trong danh sách này đã bao gồm những món đồ bạn cần mang theo cho cuộc leo núi của mình.
 
Đầu tiên là bản đồ và la bàn; hiện nay điện thoại thông minh có kết nối Internet cho phép người dùng định vị được vị trí của mình, tuy nhiên hãy thủ sẵn bản đồ giấy bên mình đề phòng trường hợp khu vực bạn đang đi không thể kết nối Internet. Nhóm danh mục thứ 2 là quần áo, theo nhiều người, hãy chuẩn bị một số quần áo có thể giữ ấm cơ thể được làm từ chất liệu vải thoáng mát, chỉ mang số lượng quần áo đủ dùng vì khi đi leo núi, bạn sẽ phải mang trên lưng balo của mình nên balo càng nhẹ thì càng thuận tiện để di chuyển. Bộ sơ cứu thương với thuốc chống côn trùng, thuốc phòng trường hợp cảm lạnh hay đau bụng cũng cần được xếp vào balo của mình.
 

Nước vẫn luôn là yếu tố quan trọng không thể thiếu cho những chuyến leo núi, tùy thuộc vào chặng đường mà chuẩn bị lượng nước tương ứng trong balo của mình. Một ít thực phẩm cho bữa nhẹ sẽ giúp ích cho bạn trong trường hợp bắt đầu bị đuối sức và cần nạp ít năng lượng để tiếp tục cuộc hành trình.
 
 
Lều là vật dụng không thể thiếu trong hành trình leo núi nếu bạn có dự định qua đêm dọc đường đi.
 
Túi ngủ, lều sẽ là vật dụng nằm trong danh sách cần lưu ý khi đi leo núi. Khi thuê lều, hãy chú ý đến tấm cách nhiệt vì nhiệt độ trên núi chênh lệch khá nhiều so với dưới miền xuôi, cũng như cần lưu tâm đến bạt phủ lều phòng trường hợp trời mưa. Đèn pin chắc hẳn sẽ là trợ thủ đắc lực cho những lúc di chuyển trong trời tối hay một số trường hợp khẩn cấp. Chuẩn bị giày có tính chống thấm nước, độ bám tốt để không bị trượt, có lớp lót bên trong thoáng khí.
 
Kiểm tra dự báo thời tiết trước khi khởi hành
 
Để có cái nhìn tổng quan hơn về việc sắp xếp số lượng quần áo, vật dụng cần mang đi thì tham khảo dự báo thời tiết sẽ giúp bạn nhiều hơn. Kiểm tra dự báo thời tiết là cách để bạn có thể lên kế hoạch cho toàn chuyến đi của mình như nên đi đường nào, liệu lúc này lên đến đỉnh núi có thể ngắm nhìn được khung cảnh mà không bị ảnh hưởng quá nhiều từ thời tiết hay không.
 
Mang theo bữa ăn nhẹ để nạp thêm năng lượng cho cơ thể
 
Trên dọc đường leo núi, đồ ăn nhẹ là một trong những niềm vui cũng như cách để nạp thêm năng lượng cho bản thân. Một ít trái cây tươi, bánh mì sandwich, kẹo, bánh snack sẽ giúp bữa nhẹ của bạn thêm nhiều lựa chọn và đa dạng hơn.
 
Mặc áo theo từng lớp
 
Những loại vải dệt hay len, cotton sẽ là trợ thủ đắc lực cho chuyến đi. Theo kinh nghiệm của nhiều người truyền tai nhau, mặc theo từng lớp sẽ giúp bạn vừa giữ ấm cơ thể, vừa thuận tiện nếu muốn cởi bỏ lớp áo hoặc mặc thêm lớp khác vào. Đầu tiên là áo thun cotton, sau đó là 1 lớp áo ngoài cotton nữa. Nếu trong thời tiết lạnh, bạn có thể khoác thêm áo len, áo gile có cổ. 
 
Nghiên cứu các cung đường và đường mòn
 
Trước mỗi cuộc hành trình, hãy dành thời gian nghiên cứu các con đường và đường mòn từ điểm xuất phát cho đến điểm mà bạn muốn chinh phục. Lựa chọn lối đi phù hợp với sức khỏe và kinh nghiệm của bạn. Nếu bạn đi lần đầu, hãy đi chung với nhiều người có kinh nghiệm leo núi để họ có thể giúp đỡ khi cần.
 

Cố gắng giữ liên lạc với những người thân/ bạn bè của mình
 
Hãy luôn giữ liên lạc với ít nhất một người đáng tin cậy để biết được bạn đang ở đâu của chặng đường đi, liệu bạn có gặp trục trặc gì không, khi nào kết thúc hành trình. Đây có thể là một cuộc gọi nahnh hoặc thậm chí là một tin nhắn để người thân/ bạn bè có thể biết được tình hình của bạn. Nếu trong trường hợp không may xảy ra, họ có thể giúp đỡ bạn.
 
Hãy lập thành một nhóm và đi cùng nhau
 
Leo núi là một hoạt động thú vị, và bạn có thể độc lập để trải nghiệm. Nhưng lời khuyên là hãy lập thành một nhóm từ 2 người trở lên để đi cùng nhau, trong đó nên có 1 người đã từng có kinh nghiệm đi leo núi vì đây sẽ là khoảng thời gian để có nhiều kỉ niệm với nhau, bên cạnh đó cũng có thể trợ giúp trong trường hợp cần thiết.
 
Leo núi theo cách của bạn
 
Với những người mới bắt đầu leo núi, hãy cho phép mình tận hưởng chuyến đi theo cách của bản thân. Dừng lại nghỉ 1 chút rồi đi tiếp nếu bạn mệt, điều chỉnh nhịp độ đi đường phù hợp với nhịp tim và nhịp thở của mình để không bị đuối sức. Không cần thiết phải đi quá nhanh để có thể dành sức cho cả đoạn đường tiếp theo.
 
Leo núi không chỉ là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn giải tỏa căng thẳng sau những lúc làm việc trên văn phòng. Tuy nhiên, hãy thủ sẵn cho mình những lưu ý và mẹo nhỏ để giúp cho chuyến đi thêm an toàn và thoải mái hơn.
 
Mọi ý kiến đóng góp về bài viết xin gửi về địa chỉ : anh.tran@xonefm.com
Và đừng quên lắng nghe các chương trình thú vị của Xone radio trên App 

BY Helen Nguyễn 2017-12-21 00:00:00 Position ( Digital Content )

Tags        xone ,What's On

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM