Bạn có biết, những thói quen này sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát?
1. Ngủ không đủ giấc.
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp. Ngoài ra, ngủ ít còn khiến bạn cảm thấy đói.
Lời khuyên: Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
2. Ăn quá nhiều vào buổi tối.
Ăn quá nhiều và ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ vào buổi tối, sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa. Buổi tối bạn cũng không vận động nhiều, nên năng lượng từ thức ăn sẽ dễ dàng tích tụ và gây béo.
Lời khuyên: Ăn nhẹ vào buổi tối với rau, và thức ăn giàu Protein.
3. Đi ngủ ngay khi vừa ăn xong.
Thói quen này sẽ khiến chất béo trong cơ thể bạn có cơ hội tích tụ nhiều hơn. Về lâu dài, nó còn ảnh hưởng đến cả quá trình tiêu hóa.
Lời khuyên: Nên ăn trước khi đi ngủ từ 1.5 đến 2 tiếng.
4. Ăn đồ chiên, cay vào buổi tối.
Các loại thức ăn và gia vị cay thường gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Đặc biệt vào buổi tối, khi cơ thể không vận động nhiều. Ăn cay vào buổi tối cũng gây mất ngủ và là nguyên nhân gay ra chứng ợ nóng.
5. Tráng miệng bằng đồ ngọt, bánh kẹo vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân.
6. Bỏ bữa tối
Nhịn ăn vào buổi tối khiến quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ, và dĩ nhiên nó cũng không giúp ích gì cho bạn trong việc giảm cân. Nhịn ăn vào buổi tối khiến bạn thèm ăn, và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Ngoài ra, nhịn ăn có thể gây ra lo lắng và khiến cơ thể trở nên bỏng beo, thiếu săn chắc.
7. Dùng rượu và cà phê vào buổi tối
8. Dùng điện thoại và laptop trước khi đi ngủ
9. Thường xuyên thức khuya
Thói quen này có thể khiến bạn tăng cân vì không phù hợp với chu trình tự nhiên của cơ thể.
Khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào buổi sáng.
Mọi ý kiến đóng góp về bài viết xin gửi về địa chỉ:
Và đừng quên lắng nghe các chương trình thú vị của Xone Radio trên App.
1. Ngủ không đủ giấc.
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp. Ngoài ra, ngủ ít còn khiến bạn cảm thấy đói.
Lời khuyên: Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày.
2. Ăn quá nhiều vào buổi tối.
Ăn quá nhiều và ăn những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ vào buổi tối, sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa. Buổi tối bạn cũng không vận động nhiều, nên năng lượng từ thức ăn sẽ dễ dàng tích tụ và gây béo.
Lời khuyên: Ăn nhẹ vào buổi tối với rau, và thức ăn giàu Protein.
3. Đi ngủ ngay khi vừa ăn xong.
Thói quen này sẽ khiến chất béo trong cơ thể bạn có cơ hội tích tụ nhiều hơn. Về lâu dài, nó còn ảnh hưởng đến cả quá trình tiêu hóa.
Lời khuyên: Nên ăn trước khi đi ngủ từ 1.5 đến 2 tiếng.
4. Ăn đồ chiên, cay vào buổi tối.
Các loại thức ăn và gia vị cay thường gây khó khăn cho việc tiêu hóa. Đặc biệt vào buổi tối, khi cơ thể không vận động nhiều. Ăn cay vào buổi tối cũng gây mất ngủ và là nguyên nhân gay ra chứng ợ nóng.
5. Tráng miệng bằng đồ ngọt, bánh kẹo vào buổi tối cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bạn tăng cân.
6. Bỏ bữa tối
Nhịn ăn vào buổi tối khiến quá trình trao đổi chất bị ngưng trệ, và dĩ nhiên nó cũng không giúp ích gì cho bạn trong việc giảm cân. Nhịn ăn vào buổi tối khiến bạn thèm ăn, và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Ngoài ra, nhịn ăn có thể gây ra lo lắng và khiến cơ thể trở nên bỏng beo, thiếu săn chắc.
7. Dùng rượu và cà phê vào buổi tối
Thay vào đó hãy uống một ly sữa nóng, hoặc một ly nước mát để có một giấc ngủ ngon hơn.
8. Dùng điện thoại và laptop trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại và laptop có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, và giấc ngủ của bạn.
Thói quen này có thể khiến bạn tăng cân vì không phù hợp với chu trình tự nhiên của cơ thể.
Khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào buổi sáng.
Mọi ý kiến đóng góp về bài viết xin gửi về địa chỉ:
Và đừng quên lắng nghe các chương trình thú vị của Xone Radio trên App.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Khỏe Đẹp
5 Lưu Ý Quan Trọng Cho Những Ai Muốn Chấm Dứt Nỗi Ám Ảnh Mang Tên Mụn Làm sạch da là bước làm quan trọng để ngăn ngừa mụn
Khỏe Đẹp
Bỏ Túi Ngay Bí Kíp "Thổi Bay Mụn", Chẳng Lo Việc Thức Đêm Còn chờ gì nữa mà không sắm ngay Decumar bên mình để có thể thoải mái tự tin vận động
We're also on Instagram, tumblr and g+
PHỔ BIẾN NHÂT
TIN MỚI NHẤT
TẢI ỨNG DỤNG XONE
Đăng ký tài khoản
Quên mật khẩu